Рано или поздно мы приходим к поиску физической активности себе по душе. Йога – один из ярких пунктов в спортивном «атласе», хоть это по сути и не спорт. Развенчиваем плохие мифы и ненавязчиво рекомендуем попробовать в этой статье.
Йога и в Африке йога. Все типы примерно одинаковые.
Каждая ее разновидность – это повышенное внимание к дыханию и комплексное воздействие на все тело. Но способы выполнения упражнений (асан) отличаются. Например, флай-йога – традиционные асаны, выполняемые с использованием гамака, в воздухе. Здесь больше возможностей для растяжки. Бикрам – силовые упражнения в помещении с температурой 36-40 градусов и при высокой влажности – отличный способ похудеть. Кундалини-йога – особый медитативный процесс, понравится тем, кто хочет научиться расслабляться и дышать правильно. Это далеко не все разновидности. Перед началом занятий определите свою цель и исходя из этого, выбирайте стиль.
Йогой мышцы не накачаешь.
Хотите мышцы – выбирайте силовую йогу. Вы почувствуете результат уже в процессе. Например, элементарная поза стула (уткатасана). Здесь отлично работают мышцы бедер и спины. Задержавшись в одной позе на время, удерживая глубокое равномерное дыхание, вы еще и напитаете мышцы кислородом. А это одно из основных условий их роста. С поддержанием тела в тонусе и приобретением приятного рельефа на “гражданском” уровне йога справится. Для выдающихся результатов в короткие сроки нужны тренировки в тренажерном зале.
Это скучно.
Не любите застывать на месте – выбирайте динамичную виньяса-йогу. Энергичная смена асан, сосредоточенность на правильности их выполнения вас увлечет. Особенно весело начинающим – когда баланс удается держать не всегда, с хорошим чувством юмора получится посмеяться над своими промахами. Вы быстро поставите себе новую цель – держать баланс, это дисциплинирует.
Все ваше “веселье” и его результативность можно отследить с помощью смарт часов. Самые полезные функции для йоги есть в Apple Watch 5 и часах семейства Garmin.
Йога – это религия.
Это скорее продукт индуизма и буддизма. Система духовного и физического совершенствования. Ее практикуют приверженцы православия, католицизма, мусульмане (реже) и атеисты. С большей уверенностью Йогу можно назвать наукой, чем религией. Вся ее система разрабатывалась древними мудрецами (риши) на основе знаний из анатомии, биологии и многих лет практики. Это учение развивается до сих пор. Например, Флай-йога была разработана всего в 2015 году.
Это исключительно женское занятие.
В нашем равноправном мире расслабление и дисциплина тела нужны всем одинаково. Обратите внимание на то, что в разработке большинства стилей и направлений йоги участвовали именно мужчины. Йога дает преимущества в равной мере всем, кто ищет гармонию тела и души, нуждается в качественном здоровом расслаблении. Практикуйте асаны как основной вид физической активности или как разгрузку после силовых тренировок или командных видов спорта.
«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.» Так сказал Б. К. С. Айенгар, основатель целого направления в йоге, учитель и писатель. Попробуйте, вопреки сомнениям, начните с самых простых упражнений и только так вы сделаете свой вывод.
