Селфпартнерінг – це партнерство або навіть роман з собою. Важлива штука для здоров’я, яку варто практикувати! І не важливо, є у вас партнер чи ні. Це можливість поліпшити відносини з собою і з навколишнім світом. Ви ж чули фразу “Хочеш змінити світ – почни з себе”?
Любов до себе – вибір на користь власного благополуччя і комфорту без шкоди для інших і сорому, якщо раптом ваша картина життя не збігається з загальноприйнятою в суспільстві.
Ми часто буваємо націлені на успіх і благополуччя назовні: виконати (перевиконати) план на роботі, приділити увагу дітям, допомогти батькам, “відрозмовляти” непотрібні розмови зі знайомими, сусідами, співробітниками, вислухати ниючого товариша через власну ввічливість. Після робочого дня, вдома починається суворий побут, з ним теж треба розбиратися.
Іноді в бесідах теми зачіпаються найнеприємніші! “Часики то тикают”, питання і коментарі про ваше особисте життя, роботу, зовнішність або навіть фінанси. Оточення чекає від вас певних дій, які не хочеться робити, але ви робите. І це головна проблема – робити те, що не хочеться, обирати між дискомфортом і почуттям провини. Результат – ненависна робота, партнер з яким немає іскри і взаємопорозуміння, життя, яке не влаштовує.
Самоїдство – часте явище і антонім селфпартнерінгу. Це коли замість твердження “Молодець, відмінно попрацював, зроби ще трохи, все обов’язково вийде” в голові крутиться інше: “Погано, мало, недостатньо, треба більше, ти все робиш не так!” Терміново міняйте другу установку на першу. Якщо ви впізнали себе в цій картині – потрібен перепочинок і перегляд життєвих цінностей.
Коли ми втомлюємося, знижується наша здатність вигадувати нові ідеї, об’єктивно оцінювати ситуацію і приймати розумні рішення. Відпочинок – це не кіно пізно вночі з десертом в прикуску, і не 12 годин сну після, а зовсім інше!
Об’єктивне і правдиве твердження – здорове харчування, регулярний сон і фізична активність роблять наше життя кращим. Серед безлічі дієт і алгоритмів в харчуванні можна знайти те, що підійде вам, тільки потрібно пробувати. Так само і в русі: йога, танці, заняття в тренажерному залі, біг, плавання, гімнастика… Обирайте те, що вам зручно і цікаво. Керуйтеся своїми почуттями, вивчіть питання самі, а не користуйтеся порадами ззовні.
Вже через пару тижнів здорового відпочинку без поблажок, гострота почуттів і свідомості зросте. Ви почнете краще чути себе, прийдуть нові ідеї!
Складіть список справ, які точно вам сподобаються і принесуть користь розуму та тілу. Напевно є ті завдання, які ви поставили собі давно, але через завантаженість, відклали в довгий ящик. Прочитайте давно заплановану книгу, сходіть на пляж, до якого не могли дістатися кілька місяців, займіться особистим простором, це захоплююче!
Зосередьте свою увагу на собі, позитивних новинах, приємних дрібницях і радісних подіях у вашому житті. Будьте готові до невеликого бунту із зовнішнього боку. Для представників старого гарту, зосередженість на своїх бажаннях і потребах, а не на самовідданому “служінні суспільству” – дикість. Але правильно розставивши пріоритети, ви відчуєте приємний смак життя, підвищите свою продуктивність без перевтоми і станете хорошим прикладом для близьких.
У системі домашньої автоматизації розумним може бути практично будь-який елемент, у тому числі звичайна (а…
Бажаєте пограти? «Хочу, значить буду»! Розповідаємо, як забезпечити собі умови для геймінгу при мінімальному бюджеті,…
На вулиці дощ, сльота чи снігопад із ожеледицею? Схоже на патову ситуацію для тих, хто…
Якщо запитати поради щодо вибору гарної духовки у Гугла або знаючих людей, вони обов'язково скажуть,…
Ми підібрали ТОП-5 моделей для навчання, які допоможуть впоратись із завданнями різної складності та зроблять…
Бажали б готувати соковиту і смачну яловичину всього за 40 хвилин? А варити овочі для…