Пользу и яркость эффекта медитаций трудно переоценить. Это уникальный, безопасный и бесплатный способ расслабиться, перезагрузиться, очистить свое сознание от нежеланных мыслей и преобразить свою жизнь. Но в любом случае нужна концентрация, а это – самое сложное.

Правильная подготовка

Тут важно, быть в безопасности, вне психологического напряжения и чтобы никто не дергал. Сделайте все, чтобы быть “душой и телом” на месте и не переживайте по какому либо поводу. Оставьте ребенка под присмотром доверенного человека, не ставьте на время медитации пирог в духовку, и не начинайте за полчаса до работы. Сделайте все, чтобы полностью отдаться этому процессу.

Наденьте удобную одежду, соберите волосы, если они мешают. Примите позу, в которой вам удобно. “Поза” может быть выбрана согласно методу, который вы выбрали для себя или согласно своим предпочтениям, – медитировать можно и гуляя в парке. Но самая важная часть подготовки – досконально знать, что вы собираетесь делать и к чему это приведет.

Смотря, с какой стороны посмотреть

На это занятие можно смотреть под медицинским и под эзотерическим углом. С медицинской точки зрения это реальный и действенный метод лечения, который помогает наладить качество сна, снять напряжение, используется при лечении депрессии, как вспомогательный или даже основной метод (на начальных этапах).

Эзотерики считают, что с помощью медитаций можно чистить чакры, исполнять свои желания, менять качество жизни, улучшать “личный фронт”, бизнес и все что угодно. Пребывая в медитативном состоянии нужно визуализировать свою мечту, по определенным правилам, и так она вероятнее всего сбудется. Не исключены, так сказать, и случаи провидения.

После двух месяцев регулярных медитаций в структуре мозга происходят позитивные изменения, меняется гормональный фон, улучшается состояние психики. Это результаты исследования, опубликованного в 2011 году в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging. Тут все безопасно и по честному, определенно стоит попробовать и быть в своих попытках старательным!

Вспомогательные методы

Помочь в этом деле могут аудиозаписи, подкасты и курсы. Они бывают платными или подаются бесплатно в социальных сетях или на YouTube. Там дело обстоит так: специалист (психолог, гипнолог) произносит Мантру или ряд вопросов, утверждений, аффирмаций, которые оказывают на наше бессознательное определенное действие.

Чаще всего специалист говорит под расслабляющую музыку, с определенным ритмом. Таким образом вы довольно быстро перейдете в состояние поверхностного сна. В этом состоянии, все вами услышанное усвоится и спустя несколько сеансов вы уже заметите эффект.

Каким он будет – уже другой вопрос. Выбирая бесплатные медитации на просторах интернета, вы сами несете ответственность за последствия. Если у вас есть куратор – это проще, надежнее и безопаснее. Он проконсультирует и направит в нужное русло, если что-то идет не так, или у вас случился “откат” – медитация дает обратный эффект.

Такой метод подходит для работы с определенной проблемой. Но самая первая и действенная помощь встревоженному и уставшему мозгу – майндфулнес, осознанность, или пребывание в текущем моменте.

Майндфулнес хорошо описан в книге “Чудо Осознанности” Тит Нат Хана, она короткая и в ней максимально ясно обозначена польза концентрации на том, что происходит с нами в моменте.