Selfpartnering: полезный психологический тренд

Селфпартнеринг – это партнерство или даже роман с собой. Важная штука для здоровья, которую стоит практиковать! И не важно, есть у вас партнер или нет. Это возможность улучшить отношения с собой и окружающим миром. Вы же слышали фразу “Хочешь изменить мир – начни с себя”?

Любовь к себе – выбор в пользу своего благополучия и комфорта без вреда для других и стыда, если вдруг ваша картина жизни не совпадает с общепринятой в обществе.

Прислушайтесь к себе

Мы часто бываем нацелены на успех и благополучие во вне: выполнить (перевыполнить) план на работе, уделить внимание детям, помочь родителям, “отбеседовать” ненужные беседы со знакомыми, соседями, сотрудниками, выслушать ноющего товарища из вежливости. После рабочего дня, дома начинается суровый быт, с ним тоже надо разбираться.

Иногда в беседах темы затрагиваются самые неприятные! “Часики то тикают”, вопросы и комментарии про вашу личную жизнь, работу, внешность или даже финансы. Окружающие ожидают от вас определенных действий, которые не хочется предпринимать, но вы предпринимаете. И это главная проблема – делать то, что не хочется, выбирать между дискомфортом и чувством вины. Результат – нелюбимая работа, партнер с которым нет искры и взаимопонимания, жизнь, вас которая не радует.

Самобичевание – частое явление и антоним селфпартнеринга. Это когда вместо формулировки “Молодец, отлично поработал, поднажми еще немного, все обязательно получится” в голове крутится другая: “Плохо, мало, недостаточно, надо больше, ты все делаешь не так!” Срочно меняйте вторую установку на первую. Если вы узнали себя в этой картине – нужна передышка и пересмотр жизненных ценностей.

Отдохните по-настоящему

Когда мы устаем, снижается наша способность генерировать новые идеи, объективно оценивать ситуацию и принимать разумные решения. Отдых – это не кино поздно ночью с десертом в прикуску, и не 12 часов сна после, а совсем другое!

Объективное и правдивое утверждение – здоровое питание, регулярный сон и физическая активность сделают нашу жизнь лучше. Среди множества диет и алгоритмов в питании можно найти то, что подойдет вам, только нужно пробовать. Так же и в движении: йога, танцы, занятия в тренажерном зале, бег, плавание, гимнастика… Выбирайте то, что вам удобно и интересно. Руководствуйтесь своими чувствами, изучите вопрос сами, а не пользуйтесь советами из вне.

Уже через пару недель здорового отдыха без поблажек, острота чувств и сознания возрастет. Вы начнете лучше слышать себя, придут новые идеи!

Наслаждайтесь временем наедине с собой

Составьте список дел, которые точно вам понравятся и принесут пользу уму и телу. Наверняка есть те задачи, которые вы поставили себе давно, но из-за загруженности, отложили в долгий ящик. Прочтите давно запланированную книгу, сходите на пляж, до которого не могли добраться несколько месяцев, займитесь личным пространством, это увлекательно!

Сосредоточьте свое внимание на себе, позитивных новостях, приятных мелочах и радостных событиях в вашей жизни. Будьте готовы к небольшому бунту с внешней стороны. Для представителей старой закалки, сосредоточенность на своих желаниях и потребностях, а не на самоотверженном “служении обществу” – дикость. Но правильно расставив приоритеты, вы почувствуете приятный вкус жизни, повысите свою продуктивность без переутомлений и станете хорошим примером для близких.